Hai la masă! O gustare e mereu binevenită

Între mese o gustare este mereu binevenită. Și de ce să nu alegi una sănătoasă? 🙂 Decât să te plângi de astenia de primăvară, mai bine te vitaminizezi în mod corect. Așa că îți propun, preferatele mele, nucile caju, de data aceasta alături de merișoare.

Deși nucile caju nu sunt tocmai sărace în calorii, ele conțin foarte multe substanțe nutritive, printre care și grăsimi sănătoase, de care organismul nostru are nevoie. Sunt și o sursă sănătoasă de carbohidrați, proteine și fibre, apreciată în special de persoanele care urmează un regim vegetarian.

30 de grame de caju depășesc 150 de calorii, însă îți asigură 25% din doza zilnică de magneziu, mineral extrem de util în lupta cu stresul. Pe lângă magneziu, caju conțin și cupru, fosfor, mangan, triptofan, omega 3 și flavonoizi.

Merișoarele sunt de mare ajutor în îmbunătăţirea stării de spirit alinând stresul, anxietatea şi depresia. Studiile au arătat că sunt minunate pentru creier şi pentru memorie.

De asemenea fortifică sistemul imunitar datorită antioxidanţilor care lucrează pentru a elimina toxinele.